서양식 씨리얼(뮤즐리) 재료와 만드는 법
서양식 씨리얼(뮤즐리)에 들어가는 재료 10가지와 만드는 법입니다. 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB 에 실린 문장을 그대로 옮겼습니다(데이터 기준일 2026-09-05).
- 요리 종류: 일품
- 조리 방법: 기타
재료
원문 재료 문장
오트밀 15g, 꿀 5g, 플레인 요거트 18g, 아몬드 5g, 사과 8g, 건포도 4g, 우유 30g, 계피가루적당량, 바나나 10g, 키위 10g
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만드는 법
- 아몬드는 기름 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶는다.
- 사과는 껍질을 제거하고 주사위모양으로 썬다.
- 바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 같은 크기로 썬다.
- 볼에 꿀, 플레인 요거트, 우유를 넣고 잘 섞는다.
- 깨끗한 볼에 오트밀을 담고 4를 넣어 잘 섞어준다.
- 5에 준비된 과일과 아몬드, 건포도를 올리고 기호에 따라 계피가루를 뿌린다.
사진은 식품안전나라 서버에 있는 것을 그대로 불러옵니다. 우리 서버에 복사해 두지 않습니다.
영양성분
| 열량 | 159 kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 25.8 g |
| 단백질 | 5.2 g |
| 지방 | 4.8 g |
| 나트륨 | 27 |
원문에 적힌 1인분 기준 값을 그대로 옮긴 것입니다. 우리가 더하거나 환산하지 않았습니다.
원문에 붙은 조리 팁
꿀대신 기능성 당류인 올리고당을 이용하면 칼로리를 줄이고 장내 유산균을 증가시킬 수 있다.