고구마바나나샐러드 재료와 만드는 법
고구마바나나샐러드에 들어가는 재료 6가지와 만드는 법입니다. 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB 에 실린 문장을 그대로 옮겼습니다(데이터 기준일 2026-09-05).
- 요리 종류: 반찬
- 조리 방법: 찌기
재료
원문 재료 문장
고구마(100g), 바나나(100g), 요거트(30g), 어린잎(20g) 잣(5g), 연유(20g)
위 목록은 이 문장을 쪼갠 것입니다. 쪼갠 결과가 이상하면 이 원문이 정답입니다.
만드는 법
- 고구마는 찜통에 약 20분 정도 쪄서
껍질을 벗겨 준비한다.
- 뜨거운 고구마가 한김 빠지면, 곱게
으깨 놓는다.
- 으깨진 고구마에 바나나를 썰어
요거트와 함께 넣는다.
- 3번에 다시 연유를 넣어 골고루 섞는다.
- 잣은 종이를 깔고 곱게 다져 준비한다.
- 어린잎은 물에 담그어, 건져 물기를
제거해 놓고, 으깬 고구마에 다진 잣을
넣어 샐러드를 완성한다.
사진은 식품안전나라 서버에 있는 것을 그대로 불러옵니다. 우리 서버에 복사해 두지 않습니다.
영양성분
| 열량 | 348.8 kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 64.8 g |
| 단백질 | 4.8 g |
| 지방 | 7.8 g |
| 나트륨 | 111.4 |
원문에 적힌 1인분 기준 값을 그대로 옮긴 것입니다. 우리가 더하거나 환산하지 않았습니다.
원문에 붙은 조리 팁
고구마와 바나나를 섞어 연유를 넣어 만들면 나트륨을 넣지 않아도 맛이 좋은 샐러드를 만들 수 있어요.