연두부 카프레제 재료와 만드는 법
연두부 카프레제에 들어가는 재료 10가지와 만드는 법입니다. 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB 에 실린 문장을 그대로 옮겼습니다(데이터 기준일 2026-09-05).
- 요리 종류: 후식
- 조리 방법: 기타
재료
원문 재료 문장
깻잎(2장), 양파(20g), 방울토마토(5개=50g), 연두부(100g), 두부(100g), 다진 마늘(10g), 치즈(40g), 간장(8g), 올리브유(30g), 참기름(15g)
위 목록은 이 문장을 쪼갠 것입니다. 쪼갠 결과가 이상하면 이 원문이 정답입니다.
만드는 법
- 방울토마토는 3등분하고, 깻잎과 양파는 곱게 다진다.
- 연두부와 두부를 크림 형태가 될 때까지 으깬다.
- 다진 깻잎과 양파에 깻잎 드레싱 재료를 넣어 고루 섞는다.
- 중간 불로 달군 팬에 다진 마늘을 볶아 마늘 플레이크를 만든다.
- 그릇에 연두부 크림과 방울토마토, 치즈를 올린다.
- 깻잎 드레싱을 뿌리고 마늘 플레이크를 올려 마무리한다.
사진은 식품안전나라 서버에 있는 것을 그대로 불러옵니다. 우리 서버에 복사해 두지 않습니다.
영양성분
| 열량 | 309.3 kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 12.3 g |
| 단백질 | 17.5 g |
| 지방 | 21.1 g |
| 나트륨 | 279.4 |
원문에 적힌 1인분 기준 값을 그대로 옮긴 것입니다. 우리가 더하거나 환산하지 않았습니다.
원문에 붙은 조리 팁
으깬 두부, 고소한 치즈, 상큼한 토마토의 조합이 끝내줘요.