양상추샐러드 & 과일드레싱 재료와 만드는 법
양상추샐러드 & 과일드레싱에 들어가는 재료 7가지와 만드는 법입니다. 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB 에 실린 문장을 그대로 옮겼습니다(데이터 기준일 2026-09-05).
- 요리 종류: 반찬
- 조리 방법: 기타
재료
원문 재료 문장
•필수 재료 : 양상추(60g), 당근(10g), 적양배추(10g), 치커리(5g) •소스 : 사과(20g), 파인애플(15g), 레몬즙(1g)
위 목록은 이 문장을 쪼갠 것입니다. 쪼갠 결과가 이상하면 이 원문이 정답입니다.
만드는 법
- 양상추는 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 썬다.
- 당근과 적양배추는 곱게 채 썰고, 치커리는 잘게 썬다.
- 사과는 껍질과 심을 제거한 뒤 한입 크기로 썬다.
- 파인애플은 껍질과 심을 제거한 뒤 한입 크기로 썬다.
- 손질한 과일과 레몬즙을 믹서에 넣어 곱게 갈아 드레싱을 만든다.
- 양상추와 당근, 적양배추를 접시에 깔고 드레싱을 곁들여 마무리한다.
사진은 식품안전나라 서버에 있는 것을 그대로 불러옵니다. 우리 서버에 복사해 두지 않습니다.
영양성분
| 열량 | 57.4 kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 9.9 g |
| 단백질 | 1.9 g |
| 지방 | 1.1 g |
| 나트륨 | 33.8 |
원문에 적힌 1인분 기준 값을 그대로 옮긴 것입니다. 우리가 더하거나 환산하지 않았습니다.
원문에 붙은 조리 팁
•나트륨 함량이 높은 시판 드레싱 대신 수제 드레싱을 곁들였어요.