완두콩과 당근을 넣은 감자요거트 샐러드 재료와 만드는 법
완두콩과 당근을 넣은 감자요거트 샐러드에 들어가는 재료 4가지와 만드는 법입니다. 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB 에 실린 문장을 그대로 옮겼습니다(데이터 기준일 2026-09-05).
- 요리 종류: 기타
- 조리 방법: 기타
재료
원문 재료 문장
완두콩 10g, 당근 10g, 감자 50g, 플레인요거트 20g
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만드는 법
- 완두콩을 삶아 건진다.
- 감자는 삶은 뒤 건져 껍질을 벗긴다.
- 감자가 뜨거울 때 곱게 으깬다.
- 당근을 잘게 다진다.
- 으깬 감자와 완두콩, 당근을 섞는다.
- 플레인요거트를 섞어 마무리한다.
사진은 식품안전나라 서버에 있는 것을 그대로 불러옵니다. 우리 서버에 복사해 두지 않습니다.
영양성분
| 열량 | 44.3 kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 8.3 g |
| 단백질 | 2 g |
| 지방 | 0.4 g |
| 나트륨 | 25.5 |
원문에 적힌 1인분 기준 값을 그대로 옮긴 것입니다. 우리가 더하거나 환산하지 않았습니다.
원문에 붙은 조리 팁
•요거트를 드레싱으로 사용하여 나트륨 함량을 낮췄어요.