구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱: ingredients and method
구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱 takes 12 ingredients. Text is copied verbatim from the Ministry of Food and Drug Safety recipe database (data as of 2026-09-05). Names stay in Korean on purpose.
- Dish type: 반찬
- Cooking method: 굽기
Ingredients
Original ingredient line
닭가슴살 60g, 양상추 18g, 방울토마토 18g, 브로컬리 20g [소스소개] 저나트륨과일드레싱:파인애플통조림 40g, 키위 20g, 사과 10g, 양파 4g, 올리브오일 6g, 레몬즙 3.2g, 설탕 3.2g, 소금 0.4g
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Method
- 닭가슴살을 170℃의 오븐에서 20분간 구운 후 잘게 찢는다.
- 양상추는 한 잎 크기로 뜯어 차가운 물에 담갔다가 물기를 뺀다.
- 방울토마토는 꼭지를 뗀 후 반으로 가른다.
- 브로콜리는 송이송이 떼어 끓는 물에 데친다.
- 저나트륨 과일드레싱 재료를 믹서에 넣고 곱게 간다.
- 준비된 재료를 한데 섞고 저나트륨 과일드레싱을 곁들인다.
Photos load from the Food Safety Korea server as they are. We keep no copy.
Nutrition
| Energy | 246.5 kcal |
|---|---|
| Carbohydrate | 17.3 g |
| Protein | 13.1 g |
| Fat | 14.5 g |
| Sodium | 175 |
Per-serving figures exactly as printed in the source. We neither add them up nor convert them.
Cooking note from the source
닭가슴살에는 밑간을 하지 않는다.